Mga Pagkaing Masustansya Para Sa Buntis

Importanteng makakuha ng wastong sustansya ang ina habang siya ay buntis upang siya at ang kaniyang supling ay manatiling malusog hanggang sa panganganak. Subukan ang mga pagkaing ito para sa iyo at sa iyong pamilya.

6 Pagkaing Dapat Iwasan Ng Buntis Youtube

Lahat naman ng prutas ay masustansiya.

Mga pagkaing masustansya para sa buntis. Bukod sa mga masusustansyang pagkain maaari ring makatulong ang pag-inom ng pregnancy vitamins. Maganda sa mga buntis meron silang kasama. Ang kinakain mo ngayon ay nakakatulong sa pisikal na pag-unlad ng iyong sanggol hanggang sa kakayanan ng utak nito.

Kwentuhan it will be a leisure form of exercise 9 prutas para sa buntis na dapat nilang kainin. Pero ang mga sumusunod ang pinakahitik sa nutrients para sa mga pregnant mommies bukod sa ito ang pinakamadaling hanapin. Narito ang ilan sa mga masusustansyang pagkain dapat kainin ng mga buntis.

Mahalaga rin ang vitamin C para sa mga nagbubuntis. Ang karne ay masustansyang pagkain para sa buntis Pero sa mga nakakakain ng pulang karne ito ay nakatutulong upang mapunan ang kinakailangang iron ng katawan. Mga pagkaing sagana sa omega-3.

Narito ang ilang kaalaman na dapat isaalang-alang. Minsan ang mga gusto mong kainin ay hindi masustansiyapero masarap para sa iyo kaya tuloy ang kain. Isa na rito ang pagkain ng iyong mga paboritong chocolate kape soda crackers junk foods sushi at iba.

Sa halip na mga cookies para sa merienda subukan ang pagpunta sa pinalamig hiwa ng mga prutas. Nakakapagpatibay ito ng resistensya at tumutulong upang makaiwas sa sakit ang mga ina. Eksperto sabihin na ang mga buntis na kababaihan ay dapat magsayang ng hindi bababa sa 400 micrograms ng B bitamina bawat araw at pinatibay cereal ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng sa.

Makatutulong daw sa mga buntis ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina fiber at calcium. Sa kabilang banda ang mga pagkaing inirerekomenda para sa mga buntis na ina ay buong trigo pati na rin ang mga naprosesong produkto maniwang na karne gatas na mababa ang taba gulay at prutas. Iwasan ang mga pagkain at inumin na ito habang nagbubuntis.

Ang pagkonsumo rin ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C kagaya ng orange at siling atsal ay maaari ring makatulong upang mas madaling mahigop ng katawan ang iron. At ang pinakamadaling paraan para makuha ito ay ang pagkain ng mga citrus fruits. MARAMING Pilipino ang naghihirap.

Kaya bago kumain tanungin muna Magiging mabuti ba ito para sa. Mga pagkaing dapat mong kainin. Subukang pumili ng pagkaing pasok sa limang grupo na nabanggit.

Anong pagkain ang bawal sa buntis 1. Pero tandaan natin na kahit kulang sa budget ay puwede pa ring kumain ng masustansya. Napakahalaga ng pagkain ng masustansiya upang makuha ang nutrients para sa buntis.

Ang malusog na meryenda para sa mga buntis na kababaihan ay maaari ding makuha mula sa mga naprosesong pagkain tulad ng de-latang tuna. Karamihan sa mga tao sa Pilipinas ay kumakain ng napakaraming kaloriya matatabang pagkain maaalat at matatamis. 16 Bagay na ipinagbabawal sa mga buntis.

Pregnant women and young children often lack strong immune systems and are more at risk for foodborne illnesses ayon sa kanila. Para sa mga buntis may tiyak na pagkain na hindi maganda para sa iyo at sa iyong mga sanggol tulad ng hilaw na pagkain mataas na caffeinated na inumin at alkohol. Kung ikaw mahilig sa mga pagkaing matataba maalat o matatamis kailangan mong bawasan ang dalas at dami ng pagkain ng mga ito sapagkat maaari itong makasira sa katawan mo.

Mainam ang itlog para sa mga buntis dahil ang isang itlog ay may taglay na 90 calories mahigit 12 na bitamina at minerals. Mayaman din ito sa protina at choline na mahalaga para sa brain development ng bata sa sinapupunan. Kapag buntis marami kang cravings marami kang gustong kainin ayon sa panlasa mo sa oras na iyon.

Ang omega-3 ay isang uri ng fatty acid na mahalaga sa pagdevelop ng utak at nervous system ni baby. Ngayong natapos na nating isa-isahin ang mga bawal sa buntis pag-usapan naman natin ang mga pagkaing dapat mong kainin kung ikaw ay nagdadalang tao. Tuklasin kung ano nga bang pagkain na kapag kinain mo habang ikaw ay nagbubuntis ay maaaring makatulong sa katalinuhan ng iyong magiging baby.

Bukod dito nakakatulong ang vitamin C para gumanda ang kutis ng ina pati na ng sanggol. Nirerekomenda ng FDA na ang mga buntis at maliliit na bata ay kumain ng mga pagkaing tulad ng isda manok o itlog na niluto ng maayos at sa tamang temperatura para maiwasan ang mga mikrobyo. Narito ang 9 na prutas para sa buntis.

Maghanap ng isang buong listahan ng mga ito dito. Ang mga meryenda ng buntis na kababaihan ay maaaring isang uri ng pagkain upang matugunan ang nutrisyon ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Totoo bang nakasasama o hindi nakabubuti ang mga ito sa isang buntis.

Pagkain ng mani habang buntis nakakatulong na maging matalino si baby. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na maging mas maingat sa pagpili ng pagkain. Ang pinakamahusay na umaga na kapangyarihan na pagkain para sa kapag ikaw ay nagdadala sa paligid ng iyong sanggol ay pinatibay almusal siryal na kung saan ay may gaod sa B bitamina.

Facebook