Mga Masustansyang Pagkain Ng Buntis - Masustansyang Pagkain 2021

Ang mga masustansyang pagkain para sa mga buntis na kababaihan ay nakakaimpluwensya sa kalusugan ng ina at paglago ng pangsanggol. Narito ang mga pagkaing hindi maaaring mawala sa hapag kainan.

Pin On Aim Global Products

Ang Centers for Disease Control and the Food and Drug Administration ay parehong inirerekumenda na ang mga buntis ay kumakain lamang ng mga isda at shellfish na niluto hanggang 64C para masigurado na walang potensyal na mapanganib na mga parasito at pathogens sa pagkain.

Mga masustansyang pagkain ng buntis. Masiyahan sa isang sariwa nagyeyelo o de-latang katas ng prutas na walang asukal. Pagkain ng Buntis Mahalagang mapanatili ang masustansyang pagkain sa panahon ng pagbubuntisNangangailangan ang katawan ng dagdag na sustansya bitamina at mineral sa kabuuan ng panahong ito. Sa katunayan kailangan ng ekstrang 350 hanggang 500 calories araw araw ng isang babaeng nagdadalang tao kapag ito ay nasa second at third.

Asked By Wiki User. Narito ang ilan sa mga asustansyang pagkain para sa buntis na dapat mong kainin. Makukuha mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng oat-meal prutas at mga gulay.

Basta pumili ng masustansyang panghimagas palagi. Ang kakulangan sa masusustansyang pagkain sa panahon na ikaw ay buntis ay may hindi magandang epekto sa. Pagbubuntis ang tawag upang mailarawan kung saan ang isang sanggol ay nabubuo sa loob ng sinapupunan o matris ng babae.

Iba pang mga bawal na pagkain sa buntis na maaaring maging dahilan ng miscarriage. Kinakailangan din nila ang pagbisita lagi sa kanilang doktor para maging updated sa health ng baby sa tyan. Ang mga additional na mineral na ito ay kinakailangan upang lumikha pa ng maraming dugo o blood para mag-supply ng oxygen kay baby.

Narito ang mga dapat iwasan na pagkain habang ikaw ay preggy. Mga pagkaing mayaman sa starch o carbohydrates tulad ng kanin patatas tinapay at pasta. Kadalasang tumatagal ito ng mahigit 9 na buwan o apatnapung linggo.

Mga pagkaing sagana sa fiber. Kinakailangan ng 27 milligrams ng iron sa isang araw ang ma-consume ng isang buntis ayon sa ACOG. Ang isa sa mga mahusay na pagkain sa kumain habang buntis ay salmon.

Uminom ng sapat na iron pinakamababa na ang 27 mg araw-araw. Hindi ipinapayong kumain ng hilaw na pagkain habang buntis. Be mindful sa pagkain ng mga ito moms.

Grupo ng mga masusustansyang pagkain. Sa katunayan ngangailangan ka ng dagdag na 350 hanggang 500 calories bawat araw lalo na sa ikalawa at ikatlong trimester. Kuimain ng ubas kung ikay nagpapagaling sa sakit.

Ganitong uri ng pagkain. Hindi maitatanggi ang kahalagahan ng healthy diet sa buhay ng isang tao lalo na kung siya ay nagdadalang tao. Ang sabi nga ng mga nutritionists at doktor kapag buntis ka kumakain ka para sa dalawa kaya dapat na pag-ingatan ang anumang pumapasok sa katawan at sistema.

Mga bagay na hindi dapat gawin ng buntis. Importante rin ang mga masustansyang pagkain katulad ng gulay at prutas. Bantayan ang pagbigat ng timbang.

At kapag kulang sa dugo at mahina ang katawan kumain ng ubas para manumbalik ang iyong sigla. 2 Pakwan- Panlaban ang mga ito sa sakit sa bato at. Nandyan ang pag-ehersisyo katulad ng paglalakad o proper workout para sa mga buntis.

Beans isda itlog karne at iba pang protina. Eksperto sabihin na ang mga buntis na kababaihan ay dapat magsayang ng hindi bababa sa 400 micrograms ng B bitamina bawat araw at pinatibay cereal ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng sa pamamagitan ng lahat ng ito. Payo pa ng mga eksperto na pakainin ang anak ng lima sa pitong food groups kada araw upang masiguro na nakukuha niya ang tamang.

Pagkaing mayaman sa folic acid. Maging maaalam para maging safe ang pregnancy mo. Pagkain para sa buntis upang maging maganda o guwapo si baby.

Kapag masustansiya ang pinipiling pagkain masisigurong makukuha ng fetus ang kailangan niyang nutrients para sa kaniyang paglaki sa sinapupunan. Kumakain ng masustansyang pagkain. Uminom din ng folate bago at sa mga unang lingo ng pagbubuntis.

May mga pagkain kasi tulad ng sushi mga karneng inimbak na matagal sa refrigerator o sa freezer o malalambot na keso ang maaaring maging dahilan ng mga problema sa iyong immune system. Ang nais na dagdag na timbang ay 25-35 lbs kung normal ang body mass index o tama lamang ang katawan. Masustansyang pagkain para sa buntis.

Ubas- Ang ubas ay may tannins at flavanoids na puwedeng makapigil sa kanser. Ang pagkain ng mga mayaman sa fiber ay tutulong sa iyo na maiwasan ang mga problemang dala ng pagbubuntis tulad ng kahirapan sa pagdumi at almoranas. Napapagod sila pagkatapos ng trabaho at walang interes oras o lakas upang magluto ng kanilang sariling pagkain kaya ginugol nila ang kanilang labis na pera sa mga pagkain sa restawran.

Trimesters naman ang tawag sa tatlong yugto o bahagi ng pagbubuntis. Gatas o produktong gawa sa gatas pwede ang mga alternatibo tulad ng soya milk. Mga pagkain na dapat iwasan ng buntis.

Ngunit hindi makasasama ang paminsan-minsang pagkain ng panghimagas. Subukang ipagsama ang prutas at yogurt. Uminom ng sapat na puting tubig.

Mas kailangan ng mga buntis ang mas madaming sustansya bitamina at minerals kung kayat importanteng isipin ang bawat kakainin. Senyales Mga Pwede at Bawal. Sa panahong ito ang iyong katawan ay nangangailangan ng dagdag na sustansya bitamina at mga mineral.

Masustansyang pagkain para sa mga bata. Okay lang ba sa mga buntis. Nakaktulong ito para makaiwas sa mga defects ang iyong sanggol at pinapatibay nito ang development ng kaniyang utak at katawan.

Kung maaari itanong sa iyong doktor kung ano ang kailangan mong kainin habang ikaw ay nagbubuntis. Heto ang masustansyang prutas sa pilipinas at mga benepisyo nito. Ang pagpapanatili ng malusog na pangangatawan ay napakahalaga lalo na sa panahon ng pagbubuntis.

Malaki ang papel na ginagampanan nila para maging malusog ang buhok balat at mga kuko. Gawin mo na ito. Ang folic acid ay isa sa pinakamahalagang kailangan ng iyong katawan kapag nagbubuntis.

Kumain ng sapat ang dami upang matugunan ang pangangailangan ng katawan. Ito rin ay makatutulong upang mapanatiling nasa tamang level ang asukal sa katawan mo. Samakatuwid mahalaga para sa mga buntis na malaman ang pagpipilian ng masustansyang pagkain na maaaring matupok upang mapanatiling malusog ang fetus.

Likas ang mga ito sa lahat ng pagkain pero nangunguna diyan ang mga prutas at gulay. Una sa lahat dapat kang gumawa ng masusing pananaliksik bago mo kainin ang isang uri ng pagkain. Ang mga babaeng buntis ay kinakailangan kumain ng mga pagkain na mayaman sa iron para sa kanilang kalusugan at ni baby.